Преждевременная эякуляция (ранее известная как преждевременная эякуляция) — это состояние, при котором мужчина эякулирует раньше, чем он или его партнерша это желают во время сексуальной активности. Это одна из наиболее распространенных жалоб на сексуальное функционирование среди мужчин.
Проявления преждевременной эякуляции могут включать следующее:
- Краткое время до эякуляции: Эякуляция обычно происходит в течение одной минуты после начала вагинального проникновения. Однако критерии могут варьироваться, и некоторые определения используют различные временные рамки.
- Невозможность контролировать эякуляцию: Мужчины с преждевременной эякуляцией часто сообщают о недостатке контроля над эякуляцией, что приводит к быстрому оргазму.
- Негативные эмоциональные последствия: Это состояние может привести к чувствам стыда, разочарования и избегания сексуальной активности. Со временем это может повлиять на уверенность в себе и отношения с партнером.
- Проблемы в отношениях: Преждевременная эякуляция может негативно сказаться на сексуальном удовлетворении обоих партнеров и привести к напряженности в отношениях.
Причины преждевременной эякуляции могут быть разнообразными и включать психологические факторы (например, стресс, тревогу, проблемы в отношениях), биологические факторы (например, гормональные изменения, воспалительные заболевания мочеполовой системы, генетические предрасположенности) или комбинацию обоих.
Самостоятельное управление преждевременной эякуляцией включает в себя несколько методов и техник, которые могут помочь улучшить контроль над эякуляцией. Вот несколько стратегий, которые мужчины могут использовать самостоятельно:
- Техники сдерживания:
- Техника «старт-стоп»: Это включает в себя стимуляцию до тех пор, пока мужчина не почувствует, что приближается к оргазму, а затем остановку на некоторое время, чтобы уменьшить возбуждение перед возобновлением стимуляции.
- Техника сжатия: При этой технике мужчина или его партнер сжимает конец пениса (где головка встречается с стволом) на несколько секунд перед оргазмом, чтобы уменьшить стимуляцию и отсрочить эякуляцию.
- Упражнения Кегеля:
- Укрепление мышц тазового дна может помочь некоторым мужчинам улучшить контроль над эякуляцией. Упражнения Кегеля включают сокращение и расслабление мышц, которые контролируют поток мочи.
- Психологические стратегии:
- Медитация, дыхательные упражнения и практики снижения стресса могут помочь уменьшить тревогу, связанную с сексуальной активностью.
- Отвлекающие техники, такие как мысленное сосредоточение на несексуальных образах или идеях в моменты высокого возбуждения, могут помочь некоторым мужчинам задержать эякуляцию.
- Изменения в сексуальном поведении:
- Попробуйте разные позиции, которые могут уменьшить стимуляцию и продлить время до эякуляции.
- Уменьшите скорость и глубину проникновения, чтобы снизить уровень стимуляции.
- Использование презервативов:
- Презервативы могут уменьшить чувствительность пениса, что может помочь задержать эякуляцию.
- Образ жизни и диета:
- Здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения, сбалансированную диету и достаточное количество сна, может улучшить общее сексуальное здоровье.
- Предварительные ласки:
- Уделяйте больше времени предварительным ласкам, чтобы удовлетворить партнера до вагинального проникновения. Это может снизить давление и улучшить общее сексуальное удовлетворение для обоих партнеров.
Если применение этих стратегий не приносит облегчения, рекомендуется обратиться к врачу или сексологу для профессиональной консультации и возможного лечения.
Лечение может включать психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию, лекарственные средства (например, антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), техники контроля над стимуляцией, а также использование презервативов для уменьшения чувствительности. Комбинация лекарственных и нефармакологических методов часто оказывается наиболее эффективной.
Сексолог может помочь справиться с преждевременной эякуляцией с помощью различных терапевтических подходов, включая:
- Психологическая поддержка: Сексолог может обсудить с клиентом психологические аспекты, которые могут способствовать преждевременной эякуляции, такие как стресс, тревога, вина или депрессия. Понимание и обработка этих эмоциональных факторов может помочь уменьшить симптомы.
- Образование и информирование: Сексолог предоставит информацию о сексуальном реагировании, нормах и мифах, связанных с преждевременной эякуляцией, чтобы помочь клиенту развеять заблуждения и установить реалистичные ожидания.
- Техники поведенческой терапии: Сексолог может обучить различным техникам, таким как «старт-стоп» и «сжатие», которые помогут улучшить контроль над эякуляцией. Эти техники часто выполняются совместно с партнером для улучшения результатов.
- Терапия отношений: Если проблемы в отношениях способствуют преждевременной эякуляции, сексолог может работать с обоими партнерами, чтобы улучшить их коммуникацию, эмоциональную связь и сексуальное взаимодействие.
- Упражнения для мышц тазового дна: Сексолог может рекомендовать упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна, что может помочь улучшить контроль над эякуляцией.
- Техники расслабления и снижения стресса: Сексолог может предложить дыхательные упражнения, медитацию или другие методы релаксации для уменьшения напряжения и повышения осознанности во время сексуальной активности.
- Лекарственная терапия: В некоторых случаях сексолог может порекомендовать обратиться к врачу для обсуждения возможности лекарственного лечения, например, с использованием антидепрессантов или локальных анестетиков.
- План лечения: Сексолог разработает индивидуальный план лечения, включающий комбинацию различных методов, адаптированных под конкретные потребности и обстоятельства клиента.
Подход сексолога к лечению преждевременной эякуляции обычно является комплексным и учитывает как физические, так и психологические аспекты сексуального здоровья человека. Работа с профессионалом может значительно помочь в облегчении симптомов и улучшении качества сексуальной жизни.