Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс симптомов, которые могут возникать у женщин за несколько дней до начала менструации. Симптомы ПМС могут быть физическими (например, головная боль, набухание, боли в груди) и эмоциональными (раздражительность, депрессия, апатия). Причины ПМС не до конца изучены, но считается, что изменения уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, играют важную роль.
Дисфорическая форма предменструального синдрома (ДПМС) — это более тяжелая форма ПМС, характеризующаяся выраженными эмоциональными симптомами, такими как депрессия, раздражительность, агрессивность. В таких случаях может потребоваться помощь психиатра для оценки и лечения психических симптомов.
Сексолог, работая с помощью психотерапии, может помочь женщине лучше переносить предменструальный синдром следующими способами:
- Помощь в управлении стрессом и эмоциями: сексолог может обучить женщину методам релаксации, медитации, дыхательной гимнастике, которые помогут справиться с эмоциональными проявлениями ПМС.
- Помощь в развитии позитивных стратегий мышления: сексолог может помочь изменить негативные мысли и убеждения, которые могут усиливать симптомы ПМС, на более позитивные и конструктивные.
- Поддержка в поддержании здорового образа жизни: сексолог может советовать женщине заниматься регулярным физическим упражнениями, правильно питаться, поддерживать здоровый сон, что также может помочь справиться с ПМС.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и эффективность методов лечения ПМС может различаться. Поэтому рекомендуется обращаться за помощью к квалифицированному специалисту, который поможет найти наиболее подходящий подход к лечению данной проблемы.